By Gert Kaluza
Das Kursleiter-Manual: So werden Sie healthy für das education!
Der richtige Umgang mit pressure lässt sich vermitteln: mit dem psychologischen Gesundheitsförderungsprogramm "Gelassen und sicher im Stress", das von Krankenkassen zur Gesundheitsförderung und Prävention empfohlen wird. Das darauf abgestimmte Kursleitermanual wird seit 20 Jahren erfolgreich eingesetzt und ist im Katalog präventiver Leistungen der Krankenkassen enthalten. Die Inhalte: (1) Hintergrundwissen aus der Stressforschung: kompakt, fundiert und verständlich. (2) Modularer Trainingsaufbau in four Trainings- und five Ergänzungsmodulen: für eine versatile Trainingsgestaltung.
4 Trainingsbausteine und five Ergänzungsmodule
(1) Das Entspannungstraining: entspannen und loslassen. (2) Das Mentaltraining: förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln. (3) Das Problemlösetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern. (4) Das Genusstraining: erholen und genießen. (5) Ergänzungsmodule zu Stressbewältigung durch recreation und Bewegung, Pflege des sozialen Netzes, Zielklärung, gesunden Umgang mit der Zeit und der 4xA-Strategie für den Akutfall.
Ein erfolgreiches education - Tipps und Materialien
Anschauliche, didaktisch hervorragend aufbereitete Materialien: (1) Didaktische Hinweise für eine kompetente Durchführung des Trainings. (2) Abwechslungsreiche Gestaltung durch viele praktische Übungen. (3) Teilnehmerunterlagen, die informieren und motivieren. (4) Alle Trainingsmaterialien im Buch stehen kostenlos zum obtain im net zur Verfügung.
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Ohne diese definitorische Festlegung wäre Burn-out nicht mehr als ein anglizistisches Synonym für das deutsche Wort Erschöpfung. Arbeit meint dabei nicht ausschließlich Erwerbsarbeit, sondern auch Familien-, Pflege-, Hausarbeit sowie ehrenamtliche Arbeit. 2 • Die biologische Perspektive: körperliche Stressreaktionen … dar. Die ICD-10, die internationale Klassifikation aller Erkrankungen (Dilling, Mombour u. Schmidt 1991) listet Burn-out nicht als eigenständiges Krankheitsbild auf, sondern lediglich als einen den Gesundheitszustand beeinflussenden Faktor, der in der medizinischen Diagnostik allenfalls als Zusatz zu einer anderweitigen diagnostizierten Erkrankung aufgeführt werden kann.
Stressforscher an der Stanford University fanden bei Menschenaffen, die man früh nach der Geburt von ihrer Mutter getrennt hatte, in einer späteren Untersuchung nach drei Jahren stark erhöhte Reaktionen der zweiten Stressachse in belastenden Situationen. Auch wissenschaftliche Beobachtungen am Menschen bestätigen: Eine sichere Bindung des Kleinkindes zur Mutter (oder auch einer anderen Bezugsperson) bewirkt einen wirksamen Schutzschild gegenüber Stress bis ins Erwachsenenalter. Und umgekehrt: Unsichere Bindungen in der frühen Kindheit führen später in Stress-Situationen zu erhöhter Aktivität der zweiten Stress-Achse, messbar zum Beispiel an erhöhten Kortisol-Konzentrationen im Blut.
Die von vielen chronisch gestressten Menschen berichteten Symptome wie eine ständige innere Unruhe, nicht Abschalten können und Schwierigkeiten, sich auf anstehende Aufgaben zu konzentrieren, könnten in diesen veränderten Aktivitätsmustern des DMN ihre neuronale Grundlage haben. Chronischer Stress hat nicht nur schädliche Einflüsse auf körperliche Organe und physiologische Funktionsabläufe zur Folge, sondern bewirkt nicht zuletzt auch massive Störungen des psychischen Wohlbefindens und der psychischen Gesundheit.
